A minha paixão pelo Jump

terça-feira, maio 09, 2017

Oi Gente, 😊

Quem me acompanha lá no instagram onde eu compartilho os vídeos no Stories, se você ainda não me segue lá, bora me seguir @bycarolinapeclat eu sempre mostro as aulas de JUMP, que é a minha paixão, na academia as aulas são terça e quinta às 8h da matina, é um sacrifício para acordar, mas depois que eu acordo, ninguém me segura. hehehe.


Essa foto eu tirei hoje 09/05/17, fiquei uma semana parada pois estava gripada 😓

E as aulas de Jump me faz um bem danado, por tudo, pelo local, pela professora que é super gente boa, pela turma que é bem entrosada, e tudo flui. Eu termino a aula acabada, "Só o barbante da linguiça", hahaha. 😰  Mas eu adoro.

E hoje eu vim compartilhar com vocês os benefícios do Jump, que são muitos e confesso que não sabia que era isso tudo!!!

O QUE É O JUMP?


O próprio nome já nos dá uma pista: pular, em inglês. A aula de jump é aquela aula divertida, com coreografias simples feitas em um mini trampolim sob a orientação de um profissional. Esse exercício é muito difundido nas academias e é um dos que as pessoas adoram.

E se você acha que a aula de jump emagrece e traz benefícios à saúde, você está certo! Também conhecido como aero jump, é uma aula aeróbica, que combina muitos tipos de saltos com corridas estacionadas e com coreografias. É uma ótima maneira de entrar em forma divertindo-se.


Essa foto é na academia antiga onde eu fazia aulas e treinava, como ainda não tirei uma foto legalzinha na academia nova, coloquei essa mesmo.

A aula de jump emagrece?


As aulas de jump certamente irão ajudar no processo de emagrecimento, pois trata-se de um exercício que queima muitas calorias e consequentemente, ajuda a perder peso. Estima-se que em uma sessão de jump a queima de calorias varie entre 400 e 500 calorias.

Se a pessoa está em um tratamento para redução de peso e está com uma dieta indicada para esse fim, com a alimentação bem balanceada e associada a um exercício aeróbico, a perda de peso será ainda mais rápida. Além de facilitar a perde de peso, o jump ainda ajuda a tonificar e fortalecer músculos das pernas e glúteos. Tão logo aprenda os movimentos básicos, você pode combiná-los e criar diferentes sequências para trabalhar áreas específicas do corpo, ou mesmo variar os exercícios para deixá-los mais interessantes.

Com essa resposta, sempre deve vir o lembrete de que nunca se deve esperar milagre de um exercício. A eficácia do exercício dependerá de fatores como regularidade da prática e associação com outros elementos de um programa de redução de peso. Ir uma vez por semana à academia e fazer uma hora de jump e esperar que somente isso promova o emagrecimento é ter uma possível decepção futura. Com a dieta, o exercício, paciência e disciplina você logo verá com que rapidez os resultados aparecem.

Benefícios da prática do jump


  • Melhora do condicionamento físico;

  • Fortalece os ossos e músculos;

  • Melhora o equilíbrio, já que ao fazer o exercício precisa equilibrar-se na mini cama elástica;

  • Trabalha a coordenação motora;

  • Ajuda com a oxigenação do organismo e melhora a circulação sanguínea;

  • Aumenta a resistência à fadiga;

  • Traz melhorias ao sistema cardiovascular;

Outra foto na academia antiga, prometo que vou tirar uma foto novo, hehehe!

Algumas dicas para se você decidir pela aula de jump para emagrecer


  • Sempre antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade física, faça uma avaliação médica, para ter certeza de que está tudo bem e de que pode praticar determinado exercício.

  • Peça sempre ajuda a um profissional de educação física. Mesmo comprando um mini trampolim para fazer o jump em casa, deve-se consultar um profissional. Caso não vá ter acompanhamento de um personal trainer, contate um antes de começar, pelo menos para que ele prepare um programa de exercícios para você e treine por alguns dias, para preparar-se para fazer a atividade física. Mesmo na academia, busque sempre o acompanhamento do professor/treinador.

  • Comece devagar, até o organismo ir acostumando a sessões mais prolongadas. Lembre-se que trampolins têm superfícies instáveis e até acostumar, vá devagar, evitando assim que machuque tornozelos ou joelhos.

  • Caso sinta alguma dor muscular, pare e procure ajuda para verificar se é alguma lesão. Não force, respeite seus limites.

  • Verifique se o mini trampolim está seguro antes de começar. Ele deve estar em um lugar plano, estável e firme o suficiente para aguentar o peso.

  • Não esqueça do aquecimento antes de começar a praticar exercícios, é muito importante e essencial.

  • Caso não consiga acompanhar as sequências e as coreografias, não se preocupe. Vá com calma e aos poucos você pega o jeito e acostuma-se à cama elástica.

  • Divirta-se! Este é o tipo de exercício que você praticará sem notar o tempo passar.

E vocês gostaram? Já fizeram Jump alguma fez?

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Um beijo :*


Tirei algumas coisas do site http://www.mundoboaforma.com.br/jump-emagrece-beneficios-e-dicas

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12 comentários

  1. eu adorava fazer jump e step também! mas agora não fecha meus horários!
    tô tentando voltar a academia.. já faz uns dois meses que tô enrolando! mas acho que semana que vem eu começo! kkkkkkk

    xoxo
    Guria do Século Passado

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  2. eu tinha a caminha elástica para fazer, haha minha mãe tinha comprado, e cansava muito, ai parei pro preguiça, mas deu muito resultado, beijos http://www.blogdaxavier.com/

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  3. Eu amei saber mais sobre o jump, quando eu fazia academia, tinha promoção de jump e eu nunca fiz. =/
    Agora me deu vontade de fazer porque ficar pulando na cama elástica e perdendo muitas calorias com essa prática é bom demais! hehe
    Quando eu tiver grana de novo vou fazer essas aulas com certeza.
    Adorei seu look de academia. ^^
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

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  4. Está ai uma aula que me levaria para academia rs...

    Essa e step não curto fazer equipamentos de musculação.

    bjokas =)

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  5. to longe de academia ha anos, mas jump é msm super bacana! é divertido e queima mt caloria

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  6. Já pratiquei muito Jump, hoje eu faço outro esporte completamente diferente, pratico corrida rs
    Mas o importante é isso né, é não perder o foco! Parabéns!

    Beijos

    www.cuidadosevaidades.com.br

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  7. Garota, não sei por que, mas jump pra mim é a pior das atividades, canso muito fácil, infelizmente!

    Preserve Suas Raízes
    Instagram - Facebook

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  8. Gostei bastante do post.
    Beijinho.
    https://coisasdedivas.wordpress.com/

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  9. Oi Carol!
    Eu sempre tive a maior vontade de fazer uma aula de jump, mas sou mega desengonçada e tenho certeza que ia pagar mico, mesmo que todo mundo me falasse que é normal kkkk'
    Tem post novo lá no blog, um beijo ♡

    Blog | Facebook | Instagram

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  10. Oi, Carol, tudo bom? Sou professora de Educação Física e adoro atividades aeróbicas com uma pegada que pode ser mais lúdica, tipo o Jump. Adorei o post! É realmente muito importante um parecer médico antes de iniciar qualquer atividade e também o acompanhamento de um profissional, adorei você ter mencionado isso no post xD Já tô há um tempo afastada de academia, mas tô querendo voltar. Quem sabe em breve, né?

    Um beijão!
    Heeey, Maria! | Fanpage

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  11. Maravilhosooooooooooo, jump é maravilhoso mesmo *-*
    Ainda quero pegar esse pique de conseguir fazer certinho rs

    Beijos

    Blog Lua Soares

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