Será que uma boa autoestima está apenas relacionada à imagem corporal? Claro que não. A imagem corporal é apenas um dos fatores correlatos à autoestima. Especialmente em uma sociedade que supervaloriza esse aspecto.

A palavra em si quer dizer o ato de gostar de si mesmo. Será que gosto de mim apenas quando estou satisfeita com meu corpo? Ou existem outros aspectos da minha vida que me fazem reafirmar o ato de gostar de mim? 

A partir do momento que comecei a fortalecer minha autoestima, percebi também meus relacionamentos: afetivos, amorosos e fraternos. A mulher que antes aceitava algumas coisas e até as achava o máximo, agora não se contenta mais com o que lhe oferecem. Se você me conheceu ontem, hoje já não me conhece mais.

O que antes parecia aceitável, parece agora insuficiente. 

Há uns meses atrás Madonna postou um posicionamento polêmico em suas redes sociais. Nos comentários, muitas pessoas apontando que não acreditavam que Madonna tinha virado uma “velha maluca”. Mulheres mais velhas que ousam mostrar seus corpos em revistas ou redes sociais são vistas como doidas, que perderam a noção do ridículo. Se uma mulher mais velha ousa rebater uma pessoa mais jovem, ela é invisibilizada porque reclamar é “coisa de velha” mesmo. E desses exemplos que demos, pelo menos 2 deles você só vê acontecendo com mulheres.

Ou de mostrar os sinais da idade. 

Mas dá pra gente tentar mudar esse quadro. Repensar a forma que tratamos as mulheres mais velhas. Que enxergamos elas. Que nos referimos à elas. Bater um papo sobre autoestima também é falar sobre esse assunto.

E como a melhor forma de mudarmos nossas percepções é ouvir, ver e seguir mulheres mais velhas, indico algumas pra vocês: @avosdarazao @donadirceferreira e @voizaurademari. 

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Um beijo :*

 Katy Perry e Orlando Bloom estão de férias no Havaí, e uma foto dela me chamou atenção!

O CORPO REAL PÓS PARTO!

Tenho amigas, primas, seguidoras, que deixam de ir a praia com medo, vergonha de expor seu corpo pós parto, e isso tudo devido a "militância" do corpo perfeito, da barriga chapada depois de 7 dias de parto. 

Vocês tem noção do quanto isso é grave? De quanto isso mexe com o psicológico da mulher? Muitas entram em depressão pós parto por diversos motivos e e "VOLTA DO CORPO PERFEITO" é uma delas.😔

A cobrança da sociedade, dos familiares, das "amigas" é intensa. (Coloquei "amigas" entre aspas porque, amiga de verdade não fica comparando corpo e te colocando pra baixo, ou fazendo comentários do tipo "meu corpo voltou em 7 dias, blá blá blá").

A Katy Perry deu a luz em agosto de 2020, e ver um corpo normal como o dela aquece o coração de muitas gestantes e mães. Assim como aquece o meu que atualmente estou grávida de 18 semanas.

As comparações estão em todos os lugares nas redes sociais a dentro de casa, o pós parto é uma fase muito delicada para a mãe, que naquele momento está passando mil coisas na cabeça, como amamentação, o sono, alimentação, gases do bebê, o marido, e ainda tem que se preocupar com o corpo, é uma cobrança muito injusta. Se a vizinha da sua manicure recuperou o corpo em 7 dias, ok, legal, guarda isso para você, muitas coisas precisam ser evitadas de serem ditas.  E se você demorar meses ou anos, está tudo bem, você passou por um momento muito importante e mágico na sua vida que é gerar um bebê.

O seu corpo foi mudando durante 9 meses, e ali foi gerando um bebê, então está tudo bem se ele não voltar em 10 dias, apenas NÃO SE COMPARE, a maternidade infelizmente é uma comparação eterna, não se deixe levar por mais isso em sua vida.

Há um tempo vi a entrevista de uma atriz famosa à uma plataforma digital onde ela disse que durante sua gestação procurou um profissional de nutrição para não ganhar muito peso nesse período. Por conta disso, embarcou em uma dieta com a redução drástica de um dos grupos alimentares mais importantes – o dos carboidratos – e que contava ainda com períodos de jejuns prolongados. Tal declaração deu o que falar e tanto a atriz como a nutricionista se pronunciaram dizendo que esse tipo de dieta aconteceu após a gravidez.

Você já parou para pensar que isso não é saudável para ninguém? Vamos aos personagens desses fatos: a famosa que sofre essa pressão por todos os lados, a mulher comum (sim, você que está lendo esse post), os profissionais de saúde que acompanham a famosa, a mulher comum ou qualquer outro tipo de paciente.

1) A famosa: Primeiro, vamos nos colocar no lugar delas. Já imaginou o que deve ser viver em um ambiente onde seu corpo, seu peso, suas celulites ou gordurinhas indesejadas viram pauta de toda revista e programa de fofoca? E de como essas mesmas revistas e programas as consideram “bem sucedidas” quando consegue voltar ao corpo de antes?  Não podemos afirmar com todas as letras mas, muito provavelmente, essa famosa deve ter junto a ela médicos, nutricionistas, educadores físicos, profissionais de estética e outros tantos profissionais que acabam propondo condutas não muito convencionais para atingir a tal meta da “velocidade da luz”. Isso, misturado com a pressão, pode levar a famosa a procurar estratégias contrárias à natureza que não são muito saudáveis.

2) A “mulher normal”: Vamos lá….sim, eu sei que você também quer voltar ao seu peso pré gestacional, ao seu corpo como era antes, de preferência também na tal “velocidade da luz” pois alguém em algum momento, mesmo que inconscientemente ou indiretamente colocou isso na sua cabeça (Sites? Revistas? Uma pessoa próxima? Um profissional de saúde mal preparado….xi, tanta gente!). Acontece que muito provavelmente você não vai ter esse “esquadrão da beleza” ao seu lado (o que não costuma ser divulgado no caso das famosas) e aí, o que acontece? Você não perde o peso adquirido na gestação de forma rápida, você não chega no corpo “capa de revista” (que é completamente construído por outra vasta gama de profissionais – um dia vamos falar sobre isso) e isso vai te gerando angústia, incômodo, sentimento de fracasso e derrota, o que para muitas pessoas acaba gerando mais fome, mais consumo de alimentos e, consequentemente, ganho de peso. Você já deve ter se pegado pensando “mas por que a tal famosa conseguiu perder o peso e ficar com a barriga chapada 2 meses depois de dar a luz e eu não consigo?”…. isso acaba com a sua auto-estima, com a forma como você se vê, como os outros te vêem. Uma confusão só!

Veja bem, você levou 9 m-e-s-e-s para ganhar esse peso, para nutrir de forma saudável a você e a seu bebê, você acha que é saudável perder 10, 12, 15 ou 20kg em apenas 2 ou 3 meses?

A natureza é sábia, e sabe como? Aleitamento materno é um dos grandes aliados na perda de peso pós parto (sim, mais um motivo para você insistir e amamentar o seu bebê!), comer de forma saudável também é outra forma para atingir a perda de peso adquirido na gestação, além de atividade física orientada por um profissional capacitado. E o mais importante e uma dica que pouca gente pensa ou fala: não tenha pressa.

Por fim resolvi levantar algumas ideias para a gente pensar:

– Aliviar a pressão: Que tal as famosas e os meios de comunicação pararem com essa pressão generalizada?

– Acolhimento: Que tal menos matérias de como a fulana emagreceu “na velocidade da luz” e sim mais matérias sobre como elas estão no papel de mãe e por ai vai!

– Foco no que realmente importa: Que tal as “mulheres normais” pararem de se cobrar tanto, dar menos importância a isso e se preocuparem com o que realmente importa, que é o momento lindo que é a gestação, a construção de uma família, a chegada de um bebê tão especial. Vá curtir esse momento único na vida de uma mulher. Você é você, não se compare a todo mundo!

No fim, só uma verdade é absoluta: você pode até voltar ao peso que você tinha na balança, mas com certeza você se tornou uma pessoa completamente diferente após o nascimento do seu bebê. Isso é o mais importante, passe essa mudança adiante. Vá curtir o seu bebê e essa nova fase da sua vida sem neuras!

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Um beijo :*

 Ao me excluírem, minhas amigas tiraram de mim o direito de escolher qual lugar é ou não de uma gestante.

Há algumas semanas, sentei no consultório para o pré-natal meio chorosa. Minha obstetra, uma médica profundamente humana, quis logo saber o porquê. 

 A ventosaterapia é uma técnica milenar descrita pela primeira vez na descoberta do papiro de Eber, datado de 1550 A.C., no antigo Egito, é o texto médico mais antigo a mencionar o uso de ventosas.

Este uso faz parte dos numerosos e antigos sistemas de tratamento das medicinas tradicionais chinesas, coreanas, tibetanas e indianas. Também fazem parte da história da medicina grega, romana, egípcia, aborígenes (australiana) e africana.

Em todas as civilizações citadas elas eram usadas em forma de chifres ocos ou bambus, e também de vidro ou metal.

Historicamente o uso de ventosas chegou ao ocidente junto a imigração dos povos asiáticos e foi aceita pelos profissionais da saúde no tratamento da dor. Mas precisamos esclarecer alguns pontos importantes; a ventosaterapia usada na MTC (medicina tradicional chinesa) segue todos os conceitos, regras e preceitos da própria MTC, diferentemente da usada no ocidente que busca áreas de dor e para tal realizamos as avaliações físicas necessárias.

É a mesma técnica porém usada de forma diferente, o objetivo é o mesmo que é a melhora do padrão de dor, ganho de mobilidade, melhora da qualidade de vida e conscientização corporal.

A ventosaterapia e/ou vacuoterapia é embasada cientificamente na teoria e no conceito da pressão negativa sobre a área afetada a ser tratada.

Ventosaterapia é a técnica e ventosas são o equipamento a ser usado.

Seus princípios fisiológicos são o fenômeno de hiperemia local, resultando no aumento da circulação periférica da aplicação proporcionando uma revitalização celular. Com isso teremos a alteração das propriedades biomecânicas da pele, melhora do limiar de dor e ativação do metabolismo anaeróbico local.

Havendo também a melhora da modulação do sistema imunológico celular, diminuição da inflamação local em razão da troca gasosa.

Assim justifica-se a eliminação da toxicidade local com a mudança do PH de ácido para alcalino.

Essa troca gasosa realizada pela respiração celular auxilia na “limpeza” do sangue venoso com a eliminação do exudado de dióxido de carbono.

Literalmente ocorre a troca de gás carbônico por oxigênio em nível mitocondrial e em consequência disto a musculatura se “enche” de oxigênio; portanto melhora nutrição celular eliminando o fator de agressão ao músculo que auxilia na perpetuação da dor.

Com o vácuo e a absorção na superfície do corpo, que abrem os vasos capilares e os poros, as toxinas são retiradas, ocorrendo a troca de gases, oxigenação do sangue e a circulação sanguínea no local da aplicação é ativada.

Mas ainda existe um outro mito com relação ao uso das ventosas. Ela causa hematomas? Aquelas manchas roxas são muito feias e nada agradáveis de se ver!

Então como existem vários tipos de aplicação como por exemplo: ventosa rápida (cupping), ventosa móvel, ventosa por pressão e a ventosa a vapor/úmida, podemos escolher a que esta mais adequada ao seu tipo de lesão ou ao seu objetivo. A ventosaterapia é largamente usada em terapias estéticas para o tratamento da celulite por exemplo.

Normalmente as ventosas úmidas são as que menos “agridem” a área tratada.

Mas deve ser entendido que estas manchas não são hematomas.

Quando se tem uma área lesada como por exemplo na dor lombar, a musculatura está rígida, encurtada e dolorosa, ou seja, temos um desequilíbrio bioquímico local além do diagnostico oficial.

Existe a necessidade da melhora da êxtase venosa, impreterivelmente, teremos mudança de coloração até pela própria sucção, mas ela é temporária e melhor ainda é para seu bem estar. A melhora do padrão de dor é garantida, portanto, entre prós e contras da imagem, a mancha roxa é benéfica.

Faremos agora uma associação do tratamento para a dor lombar mecânica e suas inúmeras causas e a indicação do uso da ventosaterapia para a melhora da dor.

Que fique claro que é um tratamento associado ao seu tratamento funcional.

Quando “travamos” a musculatura da região lombar sentimos a incapacidade da liberdade de movimento. Toda tentativa de movimento é dolorosa e muitas vezes limitantes.

Com toda a comprovação cientifica enaltecida anteriormente, o uso das ventosas com a aplicação adequada pelo fisioterapeuta ou massoterapeuta qualificado irá melhorar e por vezes resolver este quadro de dor permitindo que você volte a se movimentar e assim realizar os exercícios adequados para o tipo de alteração funcional que você desenvolveu.

Irá também auxiliar na descoberta de mecanismos provocativos de dor e de incapacidade.

Como já sabemos quanto mais eu conheço meu corpo mais saudável ele será porque irei identificar o que não esta harmônico muito antes de se tornar doença.

VALE A PENA EXPERIMENTAR!

E para terminar diga sempre ao seu corpo amigo que ele tem suas razões.

Observe, ouça e respeite seu corpo: converse com ele todos os dias, porque ele tem todas as respostas que você procura.

Sou massoterapeuta atendo em domicílio na região de Niterói com hora marcada.

Whatsapp: 21 98205-7889 

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