A maneira de respirar afeta o estado mental. Quando há uma hiper-ventilação, ou seja, quando se respira rapidamente em reação a uma situação estressante ou ameaçadora, chega-se em um ciclo difícil de quebrar, porque a respiração rápida não permite que oxigênio suficiente alcance o cérebro, o que pode aumentar a ansiedade.
No entanto, tomar consciência da respiração e diminuir seu ritmo de modo que, ao inspirar, os pulmões se encham por completo, não a ponto de provocar desconforto, e, depois, ao expirar, esvaziem-se também por completo, permite passar o dia com menos tensão.
Quando você respira adequadamente, seu cérebro  recebe oxigênio e pode funcionar  de maneira mais eficiente.
O resultado é um ciclo de retorno positivo de relaxamento. É possível notar, inclusive, que, enquanto você trabalha sua respiração, torna-se mais capaz de permanecer presente em cada momento, em vez de pensar com ansiedade no que ainda está por vir.

MELHORES A EFICIÊNCIA DOS SEUS PULMÕES

Ao tomar consciência da respiração, talvez você venha a perceber que não consegue respirar profundamente. Se esse é o resultado de um estilo de vida marcado por ansiedade ou tensão, continue praticando. Você vai chegar lá. Eis algumas maneiras de melhorar a eficiência dos pulmões e, talvez, sua longevidade.

• Pratique exercícios aeróbicos regularmente;
• Aprenda a tocar um instrumento que exija o uso da respiração;
• Pratique respiração profunda;
• Faça atividade física em alta altitudes, nas quais há menos oxigênio.

Ver essa foto no Instagram

Você conhece nosso novo tratamento Super Magic Bumbum?😍 Vamos te explicar como funciona!⠀ ⠀ 💎É um tratamento que é dividido em 3 passos para reduzir medidas, modelar seu corpo e melhorar o contorno dos glúteos. ⠀ ⠀ 👉1º Passo – VelaShape II😍 ⠀ É um revolucionário tratamento no combate a celulite, flacidez e goordura localizada, ele une 4 tecnologias, a radiofrequência, o infravermelho, a sucção e a pressão mecânica. Além disso, estimula a produção de colágeno, melhorando a textura da pele. ⠀ ⠀ 👉2º Passo – Corrente Russa😍⠀ A corrente russa é altamente indicada para quem deseja perder de uma vez por todas aquela gordurinha localizada que tanto incomoda. Modela o corpo e o rosto, reduz medidas, combate à flacidez, diminui a retenção de líquidos, fortalece as pernas, abdômen e glúteos, recupera o tônus muscular pré e pós-lipoaspiração e reduz o tônus muscular pós-emagrecimento.⠀ ⠀ 👉3º Passo – Pump😍⠀ O Pump é uma tecnologia inovadora que busca melhorar os contornos dos seios e glúteos (bumbum). Quais os benefícios? Reduz a celulite, remodela e tonifica o bumbum, reduz a gordura localizada, melhora a circulação sanguínea, melhora o sistema linfático local e ajuda a eliminar toxinas.⠀ ⠀ Agende sua avaliação!⠀ ⠀ ☎(21) 2611-3456⠀ 📲(21) 98440-6882⠀ ⠀ Super Bonita | Dermatologia & Estética⠀ Dra Joana Petito⠀ ⠀ #velashapeII #pump #correnterussa #contornocorporal #corporal #bumbumnanuca #gorduralocalizada #autoestima #colageno #dermatologia #vcmaisjovem #vcmaislinda #superbonitaniteroi #up #topmodellook #niteroirj #riodejaneiro #beauty #beleza ⠀ ⠀

Uma publicação compartilhada por Super Bonita (@superbonita.niteroi) em 8 de Jul, 2019 às

 Além do tratamento estético que eu faço, eles tem diversos de outros serviços, com preço ótimo e profissionais maravilhosas!!!

E ai, gostaram dos meus resultados? Ainda tenho muito o que perder, mas estou em processo. Não engordei do dia para a noite, então o processo de emagrecimento vai levar um tempinho.

Oi Gente, 😊

Eu sempre estou em busco do autoconhecimento e do amor próprio o que tem tudo a ver com AUTOAJUDA, sei que muitas pessoas detestam livros e assuntos assim, mas também tem pessoas assim como eu adoram!

Então hoje vai a dica dos 6 GRANDES CLÁSSICOS DA AUTOAJUDA.

Ver essa foto no Instagram

⠀ Você conhece nosso novo tratamento Super Magic Shape? Vamos te explicar como funciona!⠀ ⠀ É um tratamento dividido em 5 passos para desintoxicar e reduzir medidas. ⠀ ⠀ 👉1º Passo – Manthus - Este equipamento trabalha com as chamadas terapias combinadas, constituídas por um potente emissor de ultrassom, associado a um gerador de estímulos elétricos e correntes polarizadas com grande penetração. O Manthus serve para eliminar a gordura localizada na barriga, flancos, costas, braços e pernas, reduzir ou eliminar a celulite e tratar a flacidez em qualquer região do corpo. ⠀ ⠀ 👉2º Passo – Esfoliação corporal - Remoção das células mortas/secas devolvendo à pele a sua aparência natural, suave e lisa.⠀ ⠀ 👉3º Passo – Detox com Argila - Remove células mortas, reduz a oleosidade, esfolia a pele, clareia manchas, diminui inflamações, melhora a vitalidade da derme, dentre outras características, como a desintoxicante.⠀ ⠀ 👉4ª Passo - Manta térmica - Além da queima de gordura localizada e redução da celulite através da emissão de calor, infravermelhos também são transmitidos para além da camada da pele facilitando a quebra das células adiposas.⠀ ⠀ 👉5º Passo - Massagem corporal - Massagem corporal além de causar relaxamento, diminui as dores musculares e cãibras, porque aumenta a circulação sanguínea. Como estimula a drenagem linfática, a massagem corporal auxilia na eliminação das toxinas, remoção de resíduos tóxicos que ficam nas fibras musculares, aumenta o tônus muscular, e ainda hidrata a pele.⠀ ⠀ Agende sua avaliação para planejar o seu tratamento!!!⠀ ⠀ ☎(21) 2611-3456⠀ 📲(21) 98440-6882⠀ ⠀ Super Bonita | Dermatologia & Estética⠀ ⠀ #pele #tiposdepele #autoestima #colageno #pelefirme #dermatologia #fototipos #manthus #supermagicshape #esfoliacaocorporal #mantatermica #argila #detoxcomargila #vcmaislinda #superbonitaniteroi #niteroirj #riodejaneiro #tratamentosfaciais #xorugas #acidohialuronico #toxinabotulinica #beauty #beleza ⠀

Uma publicação compartilhada por Super Bonita (@superbonita.niteroi) em 31 de Mai, 2019 às 4:

Um beijo :*

Escolher o caminho certo vai além de fechar os olhos, fazer o que manda o coração e depois pensar positivo para que  Universo conspire ao seu favor. Não existe nenhuma fórmula mágica para acertar sempre, mas a verdade é que, se você realmente participar de suas próprias decisões, pode aumentar  a chance se se dar bem. Buscamos, até nas teorias matemáticas, maneiras racionais de analisar seus dilemas. A sua primeira decisão: saber quais dos passos a seguir podem mesmo ajudá-la.

Cabeça dinossauro Faça a boa e velha lista de prós e contras, incluindo também as consequências de curto e longo prazo e até as chances de voltar atrás e recomeçar.

2. DESAPEGUE

O que vale mais: largar a faculdade de administração - porque, de repente, você concluiu que não tinha nada a ver - ou levar até o fim, só porque pagou durante dois anos?
Desapegue-se de que perdeu. Continuar na tal faculdade, por exemplo, não vai trazer de volta seu dinheiro ou seu tempo. Pior, você vai perder ainda mais tempo e atrasar a sua chance de descobrir uma nova vocação.

3. APRENDA COM O PASSADO

Muitos livros de autoajuda ensinam a esquecer o passado para apagar o sofrimento, Bobagem. É como desprezar a própria experiência. Vale a pena ter seu passado à mão, se você souber encará-lo com o distanciamento que permita entender quando e por que as coisas deram errado. Com essas preciosas informações, aumenta a probabilidade de uma decisão funcionar com se planeja.
Pergunte a si mesma: "Se mudar para a casa do Jorginho na segunda semana de namoro não funcionou, será que vai funcionar agora, com o Pedrão?"

4. CONSIDERE A VONTADE ALHEIA

Alguns de seus objetivos dependem dos outros.
Importante: você só convence uma pessoa a ajudá-la se for capaz de olhar o mundo com os olhos dela e de entender o que é capaz de movê-la.

5. VÁ SE INFORMAR

Não dá para prever o futuro nem adivinhar o que vai acontecer depois que você pedir demissão.
Mas você pode munir-se de informações que vão deixá-la mais segura.
O mercado de trabalho está fervilhando? Aquela vaga na empresa da sua amiga está aberta? é possível atuar como freelancer?
Algumas respostas estão na sua cara. Outras carecem de algum esforço de pesquisa. Corra atrás.

6. OUÇA SUA INTUIÇÃO

Está provado cientificamente que a intuição pode ser fruto de um rápido e sofisticado raciocínio - baseado em todas as nossas experiências anteriores.
É aquele "algo me diz" capaz de mudar a opinião quando todos os caminhos apontam  ara um lado, mas você ainda não está certa. Mas cuidado para não usar a suposta intuição como desculpa para não bancar uma escolha ousada, por medo.

7. INVISTA NA SUA DECISÃO

Você resolveu largar tudo por um mestrado na Sorbonne. Estava felicíssima, mas, ao chegar lá, enfrenta um frio do cão e descobre que terá de dividir seu quarto com uma finlandesa avessa a banhos. Mesmo quando você faz a melhor escolha, a consequência imediata pode não ser aquela alegria toda. É hora de pensar positivo. Se isso atrai o sucesso, não sabemos - mas com certeza vai fazer você se sentir melhor, o que já é muito.

Ao ser bombardeado diariamente com imagens, propagandas e informações, não é difícil se sentir sobrecarregado e encontrar na visão limitada das coisas uma válvula de escape. Contudo, ao abrir os olhos ao mundo ao redor, ouvindo ativamente a se esforçando para ser mais observador da realidade, você vai melhorar a capacidade de seu cérebro para absorver e processar informações importantes, evitando, assim que todas as coisas passem por seus olhos com um borrão.

Se você tem dificuldade de se concentrar em um objeto por vez, procure explorar os vários tipos de meditação. Durante a meditação, você aprende a limpar a mente, mas também pode usa-lá como ferramenta para aprender a neutralizar as distrações e se sentir inteiro no momento vivido.

POR ONDE COMEÇAR

Se você está ansioso para iniciar, veja abaixo algumas ideias que vão conduzi-lo pelo caminho e ajuda-ló a ter mais contato com o mundo em seu entorno:

• FIQUE ATENTO. Durante cinco minutos, pare e note todos os sons, cheiros e imagens à sua volta.
• PARE DE CORRER. Na vida, o que importa é a viagem e não o destino ao qual, no fim das contas, todos chegam. Procure estar presente em cada momento, apreciando-o pelo que ele é, e não pelo que se tornará.
• DIGA NÃO ÀS MULTITAREFAS. Quando fazemos muitas coisas ao mesmo tempo, não conseguimos nos dedicar completamente bem a nenhuma delas.

Ver essa foto no Instagram

1 look =2 medidas. Mais um looks que eu e minha amiga @bycarolinapeclat montamos no #noprovador da @cea_brasil. Eu =M e ela tamanho G. O colete da Carol poderia ser mais alongado, ou a saia na altura do colete, pois acabou “fatiando” a silhueta, já que ela é mais baixa que eu. Mas o colete é lindo e super coringa no guarda roupa. As peças estão em bom preço. Já que as lojas de departamento, estão com preços bem altos... 😢

Uma publicação compartilhada por Personal Stylist (@bymonicanerys) em 31 de Mai, 2019 às

 Esse dias fui ao shopping e comprei algumas peças com ajuda da Mônica, isso tudo online, via Whatsapp, quando eu for montando os look, eu venho e mostro aqui para vocês e vou contando mais um pouco.

E ai, gostaram?