1 – Chá de gengibre com abacaxi

O Chá de gengibre com abacaxi é ótimo para emagrecer, pois acelera o metabolismo, ajudando o organismo a gastar mais energia e calorias mesmo quando parado, além de saciar o apetite e ajudar no funcionamento do intestino.

Ingredientes

Casca de ½ abacaxi;

Casca de 1 laranja;

1 colher (de sopa) de carqueja;

1 colher (de sopa) de gengibre;

1 litro de água

Modo de preparo

A um litro de água adicione a casca de abacaxi e de laranja e a colher de sopa de gengibre e depois leve ao fogo para ferver durante 3 minutos.

Após ferver, desligue o fogo e adicione a carqueja. Por fim, tampe, deixe repousar por 5 minutos e coe antes de beber.

Este chá deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições.

Contraindicações: 

Devido ao gengibre, mulheres grávidas ou lactantes só devem utilizar desse chá COM A INDICAÇÃO MÉDICA.

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https://www.carolinapeclat.com/2019/08/cha-um-grande-aliado-no-emagrecimento.html

2 – Chá verde com amora

O Chá verde com amora ajuda a diminuir o apetite, a desinchar o corpo e a diminuir o volume, pois tem propriedades diuréticas, e acelera o metabolismo, ajudando o corpo a gastar mais energia e calorias.

Ingredientes

1 colher (de chá) de folhas secas de amora;

1 colher (de chá) de folhas secas de Chá verde.

Modo de preparo

Numa xícara de Chá coloque as folhas secas da amora e do Chá verde e adicionar 150 ml de água fervente.

Tapar, deixar repousar durante 10 minutos e coar antes de beber.

Este Chá deve ser bebido antes das refeições principais, como almoço e jantar.

3 – Chá de hibisco com canela

Este Chá ajuda a evitar a retenção de líquidos, desinchando o corpo e acelerando o metabolismo.

Também favorece a queima de gordura, ajuda na digestão, devido a canela.

Ingredientes

1 colher (de sopa) de hibisco seco;

1 colher (de sopa) de folhas de cavalinha secas;

1 pau de canela.

Modo de preparo

A um litro de água fervente adicione as folhas secas de Hibisco e Cavalinha com o pau de Canela e deixe repousar durante 10 minutos.

Coe antes de beber.

Este Chá deve ser bebido meia hora antes das principais refeições.

4 – Chá mate com limão

Esse Chá aumenta a sensação de saciedade e facilita a queima de gordura.

Além disso, diminui o inchaço e o volume do corpo, pois possui ação diurética que ajuda na retenção de líquidos.

Ingredientes 

1 ou 2 colheres (de Chá) de folhas de chá- mate;

½ limão espremido.

Modo de preparo

Numa xícara de Chá coloque as folhas secas do Chá mate e o meio limão e, depois, adicione 150 ml de água fervente.

Tampe e deixe repousar entre 5 a 10 minutos.

Contraindicações: 

O Chá mate, devido a cafeína, não deve ser usado por mulheres grávidas ou lactantes.

Bem como não deve ser usado por pacientes com doença cardíaca, úlceras pépticas ou com refluxo gástrico.

5 – Chá de feno-grego e alcachofra

Este ajuda na saciedade, reduzindo o apetite avassalador e a soltar o intestino preso.

Acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura e reduzindo a retenção de líquidos.

Ingredientes

½ colher (de chá) de sementes de feno-grego

1 colher (de chá) de folhas secas de alcachofra

Modo de preparo

Numa xícara de chá coloque as sementes em pó, a pitada de pimenta e as folhas secas de Alcachofra e, depois, adicione 150 ml de água fervente.

Deixe repousar 10 minutos e coe.

Este chá deve ser bebido 3 vezes por dia, entre as refeições.

Contraindicações: 

Esse Chá não deve ser consumido grávidas ou lactantes, nem por crianças que ainda não tenham atingido a puberdade.

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• (2) Coma de três em três horas 

• (3) Durma de 7h à 8h por noite

• (4) Esqueça os refrigerantes, inclusive os diets

• (5) Mexa seu corpo

• (6) Se exercite com outras pessoas

• (7) Mastigue devagar

• (8) Se alimente bem no café da manhã

• (9) Tenha alimentos saudáveis em casa e no trabalho

• (10) Coma alimentos integrais e coloridos

Oi Gente,  😊

O processo de emagrecimento costuma chegar ao efeito platô em cerca de 6 meses, pois o corpo se acostuma com novos hábitos alimentares. E eu cheguei no efeito platô, tem tempos que eu estou no mesmo peso, não engordo e não emagreço.

É muito comum que, em algum ponto do processo de emagrecimento, os ponteiros da balança se recusem a abaixar, mesmo com alimentação adequada e prática regular de exercícios físicos. Esse patamar é chamado de efeito platô. A perda de peso não é considerada um processo linear, pois depende de vários fatores, inclusive fisiológicos. O corpo tende a se adequar ao regime e, quando chega nessa fase, usa as calorias recebidas pela alimentação e para de gastar as gordurinhas.

Apesar de ser frustrante, o efeito platô pode ser evitado e vencido por meio de consultas nutricionais periódicas, nas quais são feitos ajustes na alimentação, além de recomendações para a rotina de exercícios físicos.

Por que acontece o efeito platô?

No início do processo de perda de peso é normal que se observe diferença logo nas primeiras semanas. No entanto, à medida que a quantidade de calorias se mantém, o corpo atinge novo equilíbrio, tornando-se adaptado à nova situação, ajustando a quantidade de calorias gastas diariamente com a que é consumida — isso caracteriza o efeito platô.

Além da adaptação, o efeito platô pode acontecer quando a pessoa segue por um longo período o mesmo plano alimentar ou de treino, quando realiza dieta restrita por muito tempo ou perde rapidamente muito peso, havendo diminuição do metabolismo.

O efeito platô costuma acontecer após seis meses de dieta de restrição calórica, sendo, por isso, importante que a pessoa seja acompanhada por um nutricionista.

Como evitar e sair do efeito platô

•         Alterar os hábitos alimentares, pois quando se faz a mesma dieta por um período prolongado, o organismo se acostuma com a quantidade de calorias e nutrientes que vão ser consumidos diariamente. Para que não existam alterações em processos metabólicos, o corpo adapta-se, diminuindo o gasto energético e desacelerando o processo de queima de gordura;
•          Mudar o tipo e a intensidade do treino, pois dessa forma é possível estimular o corpo a gastar mais energia, evitando o efeito platô e favorecendo a perda de peso e o ganho de massa muscular. Em algumas situações, pode ser interessante ter acompanhamento de um profissional de educação física para estabelecer plano de treino de acordo com o objetivo e promover diferentes estímulos para o corpo;
•          Beber água durante o dia, pois a água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, para que os processos metabólicos aconteçam. Na ausência ou pouca quantidade de água, o corpo passa a guardar energia para realizar o metabolismo, interferindo no processo de perda de peso e favorecendo o efeito platô. Por isso, é recomendado beber pelo menos dois litros de água por dia, inclusive durante a prática de exercícios;
•          Descansar, pois é importante para regeneração muscular, que permite o ganho de massa muscular, essencial para o aumento do metabolismo e a queima de gordura. Além disso, dormir bem ajuda na regulação dos hormônios relacionados à fome.
•       No caso de pacientes com problemas hormonais, é importante que, além da orientação do nutricionista, a pessoa seja acompanhada por um endocrinologista. A verificação periódica da concentração desses hormônios no sangue é importante: a partir daí, é possível saber se a ausência de perda de peso é devido ao efeito platô ou consequência de distúrbios hormonais, sendo necessário iniciar ou alterar o tratamento.

É recomendado também não fazer dietas restritas por um longo período sem orientação nutricional. Além de resultar em deficiência de nutrientes e favorecer o efeito platô, elas podem ter como consequência distúrbios alimentares, como a compulsão e o efeito sanfona.