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Carolina Peclat

Oi Gente, 😊

Como estou em processo de emagrecimento, estou utilizando alguns "chás" para ajudar ainda mais! CHÁ UM GRANDE ALIADO NO EMAGRECIMENTO.


CHÁ AJUDA EMAGRECER

Aderi ao chá diurético para ajudar nesse processo de emagrecimento, eu sempre tomo depois do café da manhã, não sei se tem uma hora certa para tomar, e às vezes também depois do almoço como "sobremesa". Me ajuda muito no meu inchaço, já que tenho retenção de líquido.

Não gosto de tomar chá depois das 16h, para não ficar acordando de madrugada para fazer xixi, kkk. A noite só tomo um chá de camomila para dormir melhor e tem me feito muito bem.

VOCÊ PODE SE INTERESSAR TAMBÉM POR: Diário do emagrecimento #1, Diário do Emagrecimento #2, Diário do Emagrecimento #3.

⏩Se você se interessa em incluir mais chás para dá uma acelerada, existem 3 tipos de chás muito consumidos, e que vão contribuir na sua hidratação diária e trará vários efeitos benéficos ao corpo, dependendo do sabor.

Chás em folhas, a granel. São aqueles que são vendidos em folhas secas, desidratadas ou que foram levemente torradas, muitas vezes tem o sabor e efeito forte, precisam ser coados no preparo e bebido imediatamente. 

Chás em sachê. São aqueles que são vendidos na quantidade já separada em saches, são ideais para consumir em qualquer lugar e levar na bolsa ou mochila sem correr o risco de abrir, e podem ser tomados quentes ou gelados. 

Chás solúveis. São super fáceis de preparar, podem ser feitos na água gelada ou água quente, hidratam, refrescam e na maioria das vezes tem complexo vitamínico incluído nas dose

DIVERSAS OPÇÕES DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA EMAGRECER!
chá diurético para emagrecer

Atualmente eu tomo dois tipo de chás, um é uma mistura que vende pronta em casas de produtos naturais a granel, e compro aqui no Rio uma loja chamada "Casas Pedro", o nome do chá se chama: "Chá misto termogênico", nesse chá tem: chá verde, hortelã, gengibre, guaraná, entre outros.
E também faço minha própria mistura com chá verde e cavalinha. 
Compro 100gr de cada.
Fervo 1L de água e coloco "um punhado" de cada (Chá verde e cavalinha), deixo em fusão por 15 min, coou e coloco na geladeira, e bebo ele geladinho. Consumo esse 1L por dia!

PORQUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER?

Importante lembrar que o chá sozinho não faz efeito, precisa haver uma dieta balanceada, e principalmente ingerir no mínimo 2L de água por dia e fazer atividades físicas regularmente.
Beber chá e não mudar a alimentação e sua rotina, não vai adiantar de nada, digo isso por experiência própria, quem nunca fez essas "dieta do chá" que atire a primeira pedra, e de nada adiantou. kkk

emagrecer tomando chá

JÁ PENSOU EM EMAGRECER COMENDO DE TUDO UM POUCO? VEM QUE EU TE CONTO COMO!

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Um beijo :*

agosto 29, 2019 No comentários
Oi Gente, 😊

Eu separei "7 HÁBITOS QUE VOCÊ DEVE ADOTAR PARA EMAGRECER DE VEZ", muitas pessoas iniciam dietas mirabolantes, dieta radical, e desistem sem conseguir atingir o seu objetivo.
mude os hábitos e emagreça de vez

Para você realmente conseguir o que quer que tal começar a a ter atitudes mais positivas e realizar os seus desejos?

Então vamos lá! 

1 – Seja você mesmo e não tente agradar aos outros. 

Uma coisa é certa, não tem como agradar todo mundo. Sempre vai ter um achando que o que você faz não é o suficiente. E se você deixar, essas pessoas vão sugar toda a sua energia positiva. Então pare de tentar agradá-los e seja você mesmo, não ligue para críticas ou para a opinião negativa delas, faça o que o seu coração pede e siga em frente.

EMAGREÇA DE VEZ COMENDO DE TUDO UM POUCO!

2 – Acredite no seu potencial e não duvide de si mesmo. 

Só tem uma pessoa que pode fazer as coisas para você, e essa pessoa é você mesmo. Se você quer realmente emagrecer, seja forte e foca no seu objetivo, obstáculos sempre vão aparecer porque isso faz parte do processo. Nunca duvide de si e se cair, levante e continue andando para a frente.

3 – Pense sempre positivo. 

Os pensamentos que temos tem um poder inexplicável, se você pensa positivo então coisas positivas acontecerão, mas se você pensa negativo então coisas negativas acontecerão. Nós somos o que pensamos, dai a importância de sempre pensar positivo. A autoconfiança é o primeiro passo para atingir o sucesso. 

4 – Pare de ter medo de tentar. 

Muita gente nem tenta alcançar o que quer por ter medo em fracassar. Qualquer caminho que tomamos existe duas possibilidades, o sucesso e o fracasso, pare de ter medo do fracasso porque ao lado dele tem o sucesso. Sempre persista nos seus objetivos, e dedique se a alcançar o que quer. Assim você vai conseguir ter sucesso.

PORQUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER?

perder 13kg em duas semanas
MENOS 13KG, CLIQUE AQUI QUE EU TE CONTO COMO!

5 – Pare de se autocriticar. 

Se olhar no espelho faz bem, o problema é quando nos olhamos e todo dia nos chamamos de “gorda”. Ao invés de perder tempo se autocriticando já tentou usar esse minuto para pensar nas coisas positivas que você tem? Como saúde, uma família, amigos e etc, aproveite e pensa no seu objetivo, onde você quer chegar e quando. Isso vai lhe ajudar e manter foco. 

6 – Nunca diga “sim” querendo dizer “não”. 

Se você não tiver afim de comer algo ou sair para comer, apenas abra o jogo e diga a verdade. Você tem a liberdade de fazer as suas próprias escolhas, nunca diga sim querendo dizer não. Surpreenda todos que um dia duvidaram de você. 

7 – Faça hoje o que você pode fazer hoje. 

Nunca deixe para amanhã o que você pode fazer hoje, até porque você não sabe o que vai acontecer amanhã. Lembre-se que a sua motivação de todos os dias deve ser você, lute por aquilo que você quer e você vai conseguir.

RECEITAS MARAVILHOSAS, DÁ PARA EMAGRECER E SER FELIZ AO MESMO TEMPO COMENDO DE TUDO.

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Um beijo :*

agosto 27, 2019 No comentários
Oi Gente, 😄

A Fruta é rica em potássio, fibras, vitaminas C e do complexo B. A maçã é um fruto muito consumido no mundo todo. É originária da Ásia, sendo cultivada há milhares de anos na Europa e Ásia e trazida para a América pelos colonizadores europeus.


A maçã pode ser encontrada praticamente o ano todo. Mas os melhores meses são: fevereiro a maio e agosto para a maçã nacional, setembro a dezembro para a Fuji, fevereiro a maio para a gala e novembro e dezembro para a importada. Ela é uma fruta que se conserva por bastante tempo mantendo o seu valor nutritivo.
Uma unidade possui em média 75 kcal, apresenta baixos teores de gordura e de proteína, mas é rica em fibras. Apesar de possuir quase 20 g de carboidrato, ela é uma fruta de baixo índice glicêmico. Possui boas quantidades de vitamina C e de potássio. Também conta com vitaminas do complexo B e magnésio.
Um dos principais minerais da maçã é o potássio, indispensável na geração de energia para as células, importante na contração muscular e na transmissão de estímulos nervosos, sendo indispensável para a saúde cardiovascular.
TENHO VÁRIAS DICAS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. EMAGRECER COMENDO DE TUDO UM POUCO!!
A presença de fibras, especialmente a pectina do tipo solúvel, produz uma massa gelatinosa que absorve os ácidos biliares no intestino, eliminando-os junto com as fezes. Assim, para formar mais ácidos biliares o organismo mobiliza colesterol sanguíneo. Desse modo, o consumo de maçã pode estar associado com a regulação dos níveis de gordura e colesterol no sangue.
Além disso, o baixo índice glicêmico associado à presença de fibras torna a maçã uma boa escolha para dietas de redução de peso, por seu poder de saciedade.
Os seus benefícios à saúde também estão muito relacionados com a presença de um flavonoide chamado quercetina, muito presente na casca da maçã, que possui propriedades farmacológicas, tais como ação anti-inflamatória, antioxidante e até mesmo anticarcinogênica.
Sua ação anti-inflamatória pode ser relacionada com o impedimento da ação da histamina durante as reações alérgicas e inibindo a formação de leucotrienos. Já o mecanismo de ação da quercetina como agente anti proliferativo de células tumorais é através de sua capacidade anti-mutagênica e de seu poder antioxidante.
PORQUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER?
A associação entre fibras solúveis e antioxidantes é responsável pela diminuição do risco de doenças cardiovasculares. As fibras solúveis diminuem a taxa de absorção de gordura intestinal e aumentam a eliminação de colesterol pelas fezes. E os antioxidantes previnem a oxidação e deposição do colesterol nos vasos e tem efeito anti-inflamatório.
Para se ter os benefícios citados, a melhor forma de consumir a maçã é in natura e com a casca. Quando consumida na forma de suco, por exemplo, o teor de fibras e de nutrientes é reduzido.
Não existe uma recomendação diária de consumo de maçãs. Estudos com relação a prevenção de câncer, mostram que o consumo de uma unidade por dia pode ter efeitos protetores. Porém o ideal na dieta é a variedade e o consumo de 2 a 3 porções de frutas frescas por dia.
VOCÊ PODE SE INTERESSAR TAMBÉM POR: Diário do Emagrecimento 1, Diário do Emagrecimento 2, Diário do Emagrecimento 3.
*Texto elaborado com a colaboração da nutricionista Fabiana Honda, da PB Consultoria em Nutrição.
Artigo de especialista: Patricia Bertolucci – NUTRIÇÃO – CRN 5984/SP
Fonte de referência : Minha Vida
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/18000-maca-e-aliada-da-dieta-e-ajuda-a-controlar-o-colesterol
agosto 25, 2019 2 comentários
Oi Gente, 😊

O título do post de hoje é uma das perguntas que eu mais recebo no meu Instagram "PORQUE NÃO CONSIGO EMAGRECER?", mas isso pode estar relacionado a diversos motivos!

buscar qualidade de vida e emagrecer


Primeiro de tudo procure seu médico para fazer alguns exames, pois a dificuldade de emagrecer pode estar relacionada a sua saúde. Feitos os exames e não deu nada? Vem que eu posso te ajudar, vou te falar com o que eu fiz e deu certo!

VOCÊ PODE SE INTERESSAR SOBRE A DIETA DOS 21 DIAS COM ÓTIMOS RESULTADOS! CLIQUE AQUI

Eu precisei entender que a mudança nos hábitos e alimentação precisa ser de dentro para fora. Comecei a entender que meu corpo e minha saúde precisavam daquela mudança, mas antes disso tudo eu estava com uma autoestima baixa demais, moro e região de praia, e no verão que foi o auge do meu peso (93kg), eu não queria ir a praia e nem piscina, morria de vergonha de mim, do meu corpo e do que as pessoas iriam pensar, os olhares maldosos.
Até que eu vi que os olhares maldosos e os julgamentos estavam em mim, se as pessoas também tinham isso já era problemas delas e não meu.

Quando eu comecei a praticar o amor próprio, passei a me olhar no espelho com mais compaixão, e a gostar de cada "gordurinha", e por me amar tanto passei a cuidar da minha saúde. Nesse meio tempo eu já estava indo a praia feliz da vida, sem me importar com nada!

Passei a amar todos os meus defeitos, para aprender a me valorizar e começar a cuidar da minha saúde, que não estava nada bem!!

Minha saúde estava péssima, tive "pré diabete, colesterol chegou a 380, obesidade tipo II", eu ficava muito cansada só de subir um lance de escada, para ir nessa praia da foto acima, eu quase morri!😂 Pois precisamos fazer uma trilha de 30 min de subida e 30 de descida. kkk

Parece besteira o que eu vou compartilhar, mas é verdade, eu comecei a colocar consciência na minha alimentação, passei a beber mais de 2L de água por dia, para acelerar o metabolismo.

Como eu estava "doente", eu tive que ser radical, a média falou: "Carol, se você não for radical, você vai ficar diabética", como eu tenho histórico na família, meu avô perdeu a visão por causa da diabete, meu pai é diabético mas está controlado e meu irmão mais velho também é, hoje ele é renal crônico, faz hemodiálise 3x na semana, está na fila do transplante duplo de Rins e Pâncreas, os rins dele pararam de funcionar mesmo, por isso ele faz hemodiálise, eu não podia deixar minha saúde de lado, coloquei ela em prioridade. Cortei o açúcar, o carboidrato (pois depois ele vira açúcar), bebidas alcoólicas e os pulsos, kkk tô brincando, só para descontrair. 😅
Foram 45 dias assim, no começo foi muito difícil, depois eu fui me acostumando pois aquela realidade já fazia parte da minha vida. Aprendi novas receitas, vi que Reeducação Alimentar não precisa ser ruim, que diversas comidas tem sabores maravilhosos!

RECEITAS MARAVILHOSAS, DÁ PARA EMAGRECER E SER FELIZ AO MESMO TEMPO COMENDO DE TUDO.

QUERO EMAGRECER MAS NÃO CONSIGO
Na foto acima a direita sou eu hoje com 80kg! Ainda tenho dificuldades e atualmente algumas limitação, no dia 19/08, tive uma distensão muscular no ballet, estou cuidando muito bem, para voltar logo, pois é algo que eu estou apaixonada, em breve faço um post com os benefícios do ballet para nós mulheres adultas!

Falando em Ballet, caso você seja da minha cidade NITERÓI-RJ  e tem vontade de fazer ballet clássico adulto iniciante o STUDIO DUPUY, está dando 15% de desconto para alunos novos de qualquer idade, pode ser sua filha, sobrinha, vizinha, é só falar que é minha seguidora!!

Voltando ao assunto EMAGRECER, compartilho muito do meu dia-a-dia no meu instagram @bycarolinapeclat lá também eu posto algumas receitinhas saudáveis e diferentes! Vou colocar uma aqui para te incentivar ainda mais!!!

biscoito fit

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Um beijo :*
agosto 22, 2019 No comentários
Oi Gente, 😊

Comecei nesse projeto de "EMAGRECIMENTO", no dia 7 de Maio de 2019, de lá pra cá, tenho feito descobertas maravilhosas! E hoje vou compartilhar um pouco com vocês!

antes e depois emagrecer 13kg
Tudo começou quando eu estava me sentindo muito cansada, vivia estressada, irritada, não tinha vontade de fazer nada! Procurei uma médica, fiz alguns exames e o resultado foi "pré-diabética, colesterol a 380 e obesidade tipo II", estava na hora de eu me cuidar.
Nesse momento a médica foi bem realista, vou você corta tudo, ou vai ficar diabética, e esse era o meu medo, pois tenho histórico na família. Tive que ser radical na minha alimentação, cortei o açúcar, o carboidrato, fritura e bebidas alcoólicas, me mantive assim por 45 dias, o único açúcar que eu ingeria era da fruta. Perdi muito peso, ao total foram 13kg e bem rápido, infelizmente eu tive todos os efeitos colaterais do remédio da Glicemia, muita dor de cabeça, foram dias horríveis, quando o terminou a medicação, faltou eu soltar fogos! kkk 😂

VOCÊ PODE SE INTERESSAR TAMBÉM POR: Diário do emagrecimento #1, Diário do Emagrecimento #2, Diário do Emagrecimento #3.

Nos 45 dias, eu passei a me alimentar muito bem, no dia do meu aniversário (06/06), me permite comer um pedaço de bolo. Ah, poxa era meu aniversário, né gente! Aquilo me fez tão mal, não estava acostumada a comer mais açúcar, depois de uns 15 minutos eu estava super agitada, elétrica mesmo, para dormir foi um sacrifício, parecia que eu tinha usado alguma droga, e no dia seguinte eu passei muito mal, era o meu corpo respondendo que aquilo não me fazia bem.

quero emagrecer rápido


RECEITA FÁCIL E PRÁTICA PARA QUEM NÃO GOSTA DE BERINJELA (Fica uma delícia, pode confiar, faz e me fala!)

Meu peso atualmente estacionou, não engordo nem emagreço, mesmo com o metabolismo acelerado, atualmente estou pesando 80kg (comecei com 93kg), a meta é 79kg, sempre faço metas curtas e isso é uma ótima dica para você, assim a chance de se sabotar é pequena, ou caso no meio do caminho houver algum deslize na RA (reeducação alimentar), não tem frustrações!
Quando eu estava pesando 93kg e meta era 92kg e por ai foi...

close friends emagrecimento


Venho compartilhando muito da minha rotina e da minha alimentação no Instagram @bycarolinapeclat me segue lá! Como está sendo continuar com a Reeducação alimentar, dicas de receitas saudáveis para sairmos da mesmice do "alface e tomate", hehehe. Muitas fotos inspiradoras de "antes e depois do emagrecimento".

Lá no

Instagram criei um "CLOSE FRIENDS", para falarmos mais abertamente sobre esse assunto "EMAGRECIMENTO", tem muito conteúdo bacana por lá, vale a pena! 😍

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Um beijo :*
agosto 20, 2019 No comentários
OI Gente, 😋

Hoje vou ensinar uma receita super prática "BERINJELA NO FORNO", até quem não gosta de berinjela vai lamber os beiços, hehehe.

berinjela no forno rápido

A berinjela é rica em antioxidantes

A berinjela apresenta uma boa atividade antioxidante pela presença do ácido clorogênico, cafeíco e flavonoides que atuam combatendo o envelhecimento celular e protegendo a oxidação das gorduras nas membranas celulares.

Alimento traz benefícios para o coração

Outra grande vantagem da berinjela é que ela traz diversos benefícios para o coração. Devido a presença de fibras solúveis e antioxidantes, existe um controle do colesterol e consequentemente uma melhora do fluxo sanguíneo, prevenindo também o estresse oxidativo.

Berinjela emagrece

Uma única xícara de berinjela apresenta em torno de 8% de fibra dietética, sendo uma excelente fonte de fibras, o que por sua vez auxilia na perda de peso e redução do colesterol. Além disso, esse fruto tem a vantagem de conter poucas calorias.

É rica em vitaminas do complexo B

A berinjela é rica em vitaminas B1, B2 e B6 que são essenciais para o funcionamento adequado do sistema nervoso central, para produção de energia, equilíbrio hormonal e função hepática.

É fonte de cálcio, magnésio e potássio

Esses minerais são essenciais para o adequado funcionamento do organismo atuando na construção, manutenção dos ossos e melhora da contração muscular.

Berinjela ajuda a manter a pele saudável

A presença de vitamina C é um dos nutrientes que ajudam a manter a pele saudável, macia e hidratada, tendo também função antioxidante. Há outros antioxidantes na berinjela, como a antocianina. Todos esses ajudam a combater o excesso dos radicais livres no organismo, que podem causar envelhecimento precoce e rugas.

Atua na prevenção de diversos tipos de câncer

A casca da berinjela apresenta um potente antioxidante chamado Nasunin que atua no organismo, estimulando a formação de novos vasos e a melhora do suprimento sanguíneo, o que por sua vez contribui para prevenção de diversos tipos de cânceres.
berinjela no forno fácil

INGREDIENTES:
  • Berinjela
  • Sal
  • Azeite
  • Temperos (Eu usei Tomilho, Alecrim, Ervas Finas e Orégano, mas você pode usar os de sua preferência)
MODO DE PREPARO:

Corte as duas pontinhas da berinjela e depois corte novamente ao comprido, para que fique duas bandas. Depois faça vários XX (como na foto acima, mas não leve a faca até o final).
Adicione o sal, azeite e os temperos.
Leve em forno médio e pré aquecido por 30 a 35 minutos.

Se fizer depois me conta o que achou!! 😋

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Um beijo :*
agosto 16, 2019 No comentários
LIMITE OS ALIMENTOS RICOS EM GORDURA PARA MANTER O CÉREBRO JOVEM E SAUDÁVEL.
emagrecimento inspiração
Alimentos com essa característica não são bons nem para o corpo nem para o cérebro. Um estudo revelou que os alimentos gordurosos podem viciar tanto quanto a cocaína ou a heroína. em outra pesquisa, quando ratos ingeriram esses alimentos, os receptores de dopamina - neuroreceptores no cérebro que registram o prazer e reforçam o comportamento - tornaram-se sobrecarregados. Quanto mais alimentos gordurosos eles consumiam, mais os níveis dos receptores caíam. Isso significa  que eles tinham de comer mais alimentos ricos em gordura apenas para recuperar a conhecia sensação de prazer, assim como um dependente químico tem de consumir quantidades maiores de drogas para atingir determinado estado de euforia.

Outro estudo mostrou que quanto maior a quantidade de gordura na dieta de uma mulher, mais propensa ela está a sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Com base em uma pesquisa com 88 mil mulheres, o estudo descobriu que aquelas que consumiam 95 gramas de gordura por dia, contra 25 gramas, eram 44% mais propensas a desenvolver um acidente vascular cerebral. Considerando que alguns hambúrgueres de certas redes de fast-food têm 60 gramas de gordura ou mais, se você é mulher e quer evitar um derrame, é melhor começar a ler as informações nutricionais dos alimentos e cortar, ou pelo menos reduzir, esse tipo de comida.
ficando
Além da pesquisa, um estudo canadense, de 2008, associou uma dieta rica em gordura a alterações cerebrais semelhantes ao mal de Alzheimer. Portanto, se você quiser manter o cérebro e corpo saudáveis, preserve a ingestão de gordura em níveis baixos, certificando-se de comer aquelas consideradas saudáveis, como as encontradas no abacate, no salmão e no azeite de oliva.

Que tal acompanhar o meu processo de emagrecimento?
Deixo abaixo as postagens:

DIÁRIO DO EMAGRECIMENTO 1: https://www.carolinapeclat.com/2019/06/diario-do-emagrecimento-1.html

DIÁRIO DO EMAGRECIMENTO 2: https://www.carolinapeclat.com/2019/07/diario-do-emagrecimento-2.html

DIÁRIO DO EMAGRECIMENTO 3: https://www.carolinapeclat.com/2019/08/diario-do-emagrecimento-3.html

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Um beijo :*
agosto 13, 2019 No comentários
Até este ponto, você sabe que é importante pensar de forma positiva e refletir sobre o futuro de maneira construtiva. Contudo, isso nem sempre é tão fácil. Você se deixa abater em tempos de crise? Às vezes, permite que uma voz negativa interior tire o melhor de você?
Deixa que esses pequenos pensamentos nocivos assumam o controle do seu dia, da semana, do mês, ou até da sua vida? Você precisa trabalhar para quebrar esse ciclo.



De início, reserve algum tempo sozinho para identificar de que lugar aquela voz está vindo. De quem é essa voz? É de um falso amigo de infância? De um professor? A voz de algum parente ou dos pais? É mais provável que ela não seja sua, por isso, identificar a quem pertence será o primeiro passo para detê-la. Depois de vê-la como algo fora de você, será mais fácil lhe dizer para que se cale, o que é recomendável que seja feito de forma literal. Da próxima vez que essa voz começar a lhe dizer coisas negativas, seja enérgico com ela dizendo-lhe: "sabe de uma coisa, [insira o nome da pessoa aqui], eu não estou ouvindo você". Então, lembre-se de que você é incrível, amável, bem-sucedido etc. continue firme em sua jornada.

O processo pode ser um pouco demorado, mas vai levá-lo a descobrir em você uma pessoa muito mais feliz, calma e equilibrada!

FONTE: Livro "Você melhor a cada dia" - Editora Gente

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Um beijo :*

agosto 09, 2019 1 comentários
Oi Gente,

Hoje compartilho com vocês, mais uma etapa do meu emagrecimento.

emagrecimento antes e depois 13kg

Nas primeiras semanas eu emagreci muito rápido o que é bem normal se você cortar, frituras, açúcar, carboidratos e doces, pode ter certeza que em 2 semanas você já emagrecer consideravelmente, e dá aquela desinchada!
Porém agora eu cheguei na parte mas difícil "estacionei" o peso, sair dessa fase é bem difícil e precisa de muita disciplina e foco na alimentação e nas atividades físicas!

Confesso que nos finais de semana eu abro mão e sempre acabo comenda uma besteirinha aqui e outra ali, porque acredito que tudo na nossa vida temos que ter um balanço. Eu sempre digo que: "Se você for radical demais, a chance de desistir rápido é bem fácil", então vai no seu tempo com os seus limites, e nada de se frustrar caso dê um deslize e sair do foco!

Você não engordou do dia para a noite, isso foi acontecendo devagar, o processo de emagrecimento também é a mesma coisa.

diário do emagrecimento


O importante sempre é não desistir, pois para "recomeçar" dá preguiça e a gente sempre fica adiando.

Hoje criei um "Close Friends" no Instagram, para compartilhar tudo sobre o emagrecimento, dar dicas que funcionaram para mim, meu plano alimentar pela minha nutricionista.
Eu estava postando nos Stories normal, porém muitas pessoas estavam reclamando falando que eu só postava sobre isso, decidi criar o Close Friends para as pessoas interessadas nesse assunto e que estão buscando a mesma coisa, sendo cada um com seu motivo.

Segue o vídeo do "DIÁRIO DO EMAGRECIMENTO 3"



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agosto 06, 2019 No comentários
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Sou Massoterapeuta (Estética e Terapêutica) e Enfermeira, atendo somente em home care na cidade de Niterói, com dia e hora marcado. Sejam bem vindos (as)!

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