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Carolina Peclat

Oi Gente, 😊

Vocês sabem que eu sempre trago as melhores dicas aqui para vocês! 
Já pensou água saborizada aliada no processo de emagrecimento? 


Eu adoro água saborizada! Geladinha então é melhor ainda!
Quem nunca ouviu falar de águas saborizadas para emagrecer? Amplamente difundidas pela internet, as receitas levam ingredientes variados que, geralmente, são componentes termogênicos. 

A água Sass, criada pela nutricionista e escritora norte-americana Cynthia Sass, é um exemplo. A combinação leva gengibre moído, pepino, limão e hortelã, e promete desintoxicar o organismo, acalmar o trato gastrointestinal e reduzir o inchaço.
Isoladamente, contudo, a água Sass não emagrece. “Não existe produto milagroso”, alerta Ana Cristina Máximo, nutricionista funcional especializada em nutrição vegetariana. Segundo ela, esse tipo de água é ideal para a desintoxicação corporal, mas não fará diferença na balança. “Se a pessoa está muito intoxicada, provavelmente estará com aspecto inchado. Então vai acabar desinchando com esse detox, mas isso não significa emagrecimento”.
Os ingredientes termogênicos, como o gengibre, dão uma mãozinha na queima de gorduras. Isso porque esse tipo de alimento aumenta a temperatura corporal e acelera o metabolismo, fazendo o corpo gastar mais energia. Porém, não são capazes de agir sozinhos, como uma “academia particular”. “Sem uma dieta equilibrada e atividade física regular, alimentos termogênicos não resolvem nada”.
A boa notícia é que não há restrições para o consumo da água Sass, uma vez que todos os ingredientes fazem bem para a saúde. Mas atenção: hipertensos e pessoas com problemas cardíacos precisam tomar cuidado com os termogênicos, de acordo com a nutricionista.
Ingredientes
– 2 litros de água;
– 1 colher (chá) de gengibre moído na hora;
– 1 pepino médio descascado e cortado em fatias f­inas;
– 1 limão médio cortado em fatias f­inas;
– 12 folhas de hortelã.
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma jarra e leve à geladeira de um dia para o outro. Consuma toda a preparação ao longo do dia.


E ai, gostaram da receita?
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Um beijo :*
setembro 30, 2019 2 comentários
Oi Gente, 😊

Nessa semana eu estava lendo um artigo na internet que me chamou muita atenção. Esse artigo dizia que novas pesquisas mostram que “uma a cada três pessoas provavelmente já está desenvolvendo diabetes”. 

sobre pré diabetes

Já parou para pensar? Talvez nem sabemos e estamos desenvolvendo uma diabete silenciosa e que pode se transformar em um caso sério de saúde no futuro. E foi o que aconteceu comigo, quando fiz meus exames em Maio/19, e vi que estava pré-diabético.

O British Medical Journal já aponta que 33% de nós já temos pré-diabetes e isso está crescendo cerca de 12% a cada ano. Dessas pessoas com pré-diabetes, 20% apresentarão a diabete tipo 2. 

O que é diabete tipo 2?
É quando o pâncreas não produz suficiente o hormônio insulina e seu corpo começa a ficar resistente a isso. Ou seja, a insulina é responsável em regular o açúcar no sangue (você já deve saber disso) e se o corpo não recebe esse hormônio o suficiente para essa regulagem então nosso sangue fica com alto teor de glicose (açúcar) que pode danificar órgãos vitais, incluindo coração, sistema nervoso, visão dentre outros sintomas claro. 

Já a pré-diabete é quando tem um aumento da glicose (açúcar) no sangue, porém a situação ainda pode ser revertida e os especialistas não consideram o açúcar alto o suficiente para considerar uma diabete tipo 2.

Esse termo “pré-diabetes” ainda não é muito utilizado por médicos por não ser um diagnóstico oficialmente reconhecido, mas muitos já alertam sobre os perigos dos níveis de açúcar no sangue, principalmente as pessoas que já tem um histórico de diabetes na família. 

como prevenir pré diabetes

Você tem esse risco? 

Os riscos são os mesmos da diabetes tipo 2. Se você está acima do peso isso já é o suficiente para ficar em alerta, principalmente se a sua circunferência abdominal estiver um pouco maior do que deveria – aproximadamente acima de 80 cm para a mulher e acima de 94 cm para os homens – claro que a decisão final vem do seu médico porque cada pessoa tem um aspecto físico diferente. 

O problema dessa gordura acumulada na região do abdômen começa quando a gordura produz hormônios que limita a habilidade do corpo de usar a insulina para regular o açúcar no sangue. 

A pré-diabetes começa mais após os 40 anos de idade, mas está atacando pessoas de qualquer faixa etária, primeiro porque estamos abusando muito do uso de açúcares. Esses açúcares podem incluir os naturais também, como mel, mascavo, frutose e até certos tipos de adoçantes. Como eu já disse o problema começa no exagero. 

Uma vida sedentária também contribui para o desenvolvimento da pré-diabetes, pois um corpo sedentário tende a ter menos massa muscular e mais gordura, ou seja, pessoas que aparentam magra também correm esse risco se tiverem uma vida sedentária. 

Como prevenir?

 O mais importante de tudo é atingir um peso ideal, prevenir que você chegue na categoria “acima do peso” já ajuda a reduzir suas chances de ter pré-diabetes, e claro, de desenvolver a diabetes. 

Outro passo importante é sair do sedentarismo e começar uma vida mais ativa, pois atividades físicas além de ajudar a regular seus hormônios, também ajuda o seu corpo a utilizar insulina. 

E não se esqueça de equilibrar a quantidade de açúcar que você consome. Isso não significa que você deve adotar uma dieta com baixo teor de açúcar (não pense nisso), pois nosso corpo necessita desse açúcar como fonte de energia também, principalmente os de frutas que são ricas em vitaminas e minerais. Apenas observe se você não exagera na quantidade de doces que você ingere, ou caso você beba bebidas alcoólicas, e se você não exagera em bebidas açucaradas. Sempre leia os rótulos dos alimentos, algumas comidas que se consideram saudáveis são cheias de açúcares escondidos e muitas vezes eles vem com nomes disfarçados, como xarope de glicose ou xarope de milho, fique de olho! 

Esse assunto me interessa porque tenho casos severos de diabetes na família, então sempre leio, pesquiso para descobrir as novas tendências de prevenção. Eu espero que essas dicas possam lhe ajudar também a prevenir uma pré-diabetes e não se esqueça de contribuir deixando o seu comentário abaixo. 
Compartilhe esse post com seus amigos e familiares também. 
Ajude-os a prevenir essa síndrome silenciosa.

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Um beijo :*
setembro 22, 2019 No comentários
Oi gente, 😊

Sabe aqueles dias que queremos comer algo doce? Pois é, hoje o post é uma lista de 7 alimentos que reduzem a vontade de comer doces. 

REDUZIR A VONTADE DE COMER DOCE


O que eu posso dizer é que já testei muitas vezes esses alimentos e eles realmente funcionam, a vontade passa na hora e depois nem lembro mais do doce. Então se funciona para mim, talvez funcione para você. 

QUER EMAGRECER COMENDO DE TUDO UM POUCO? SEM MUITAS RESTRIÇÕES, E COM ÓTIMOS RESULTADOS? VEM QUE EU AJUDO, CLIQUE AQUI!

Eu tenho muita vontade de comer doce depois do almoço. E tenho certeza que a maioria das mulheres também! hehehe.
Minha nutricionista me deu diversas dicas para isso a primeira é escovar os dentes assim que terminar de almoçar e com um pouco a mais de pasta de dente do que de costume.
E a segunda e super dica são os alimentos abaixo:

PORQUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER?

REDUZIR A VONTADE DE COMER DOCE

Alguns desses alimentos acima eu não consigo comer sozinhos como "aveia, linhaça, canela...", mas posso acrescentar um iogurte natural e integral pois esse só tem dois ingredientes leite e fermento.

7 HÁBITOS QUE VOCÊ DEVE ADOTAR PARA EMAGRECER DE VEZ

ATENÇÃO: A aveia contém glúten por contaminação no solo (plantada em áreas de cultivo do trigo), portanto, pacientes com doença celíaca devem consumir a aveia sem glúten (que já pode ser encontrada no mercado) ou substituí-la por outro cereal sem glúten.

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Um beijo :*


setembro 17, 2019 No comentários
Oi Gente, 😊

Vocês conhecem o açafrão? Essa especiaria muito utilizada na culinária asiática, principalmente na Índia além de dar um sabor diferenciado aos mais diversos pratos, faz bem para a saúde. Conheça alguns benefícios desse alimento poderoso:
açafrão

Esse tempero possui uma poderosa ação anti-inflamatória, o açafrão tem propriedades que inibem o aparecimento de moléculas que são responsáveis por inflamações crônicas, além disso é um poderoso antioxidante ajudando no combate aos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele. E se tudo isso já não fosse suficiente para tornar o açafrão um alimento poderoso, ele é também tem propriedades que o tornam um poderoso analgésico, e também tem ação antibacteriana e antialérgica.
É um super aliado para reduzir medidas, pois age no metabolismo das gorduras e inibe a lipogênese que é a produção de gordura pelo corpo, auxiliando também na perda de peso! Por essas e por outras, que eu ainda vou te contar, que o açafrão é um alimento poderoso e que você não pode deixar de ter por perto!
O açafrão possui curcuminóides que fazem com que ele seja anti-inflamatório e antioxidante, outra substância encontrada nesse tempero são os carotenoides que ajudam na prevenção de doenças oculares. Pode-se usá-lo também na prevenção do câncer, por ele ser rico em crocin e safranal, substâncias que inibem o crescimento de tumores e auxilia, por exemplo, na proteção contra os cânceres de cólon, fígado e ovários.
benefícios do açafrão

Problemas com a memória? O Açafrão pode te ajudar, o uso dessa especiaria ajuda a melhorar a memória da pessoa e previnem doenças como o Alzheimer e o Parkinson, pois ele ajuda a proteger o sistema nervoso com seu poderoso antioxidante. Outro benefício desse alimento poderoso é atuar em casos de depressão, isso acontece, devido a substância encontrada nesse tempero, 5-hidroxitriptofano que ajuda a produzir a serotonina que é uma substância relacionada a sensação de prazer, por isso as pessoas que utilizam esse alimento no combate a depressão têm uma melhora no humor.
Dica do dia!
A dica bacana do açafrão vem dos tempos da vovó, aquele famoso remédio caseiro para curar uma gripe ou resfriado. O alimento pode ser utilizado em chá para melhorar os sintomas, assim é um poderoso remédio natural principalmente pelas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias.
Como usar?
Como utilizar o açafrão? Você pode usar a raiz inteira, cortando-a em rodelas para colocar no suco, ou mesmo ralado na salada ou na preparação de outros pratos. O tempero em pó pode ser usado em sopas, arroz, pães, biscoitos entre outras opções, o importante é usar a criatividade e ter sempre um pouquinho em casa.
Agora vou te passar um super receitinha de uns biscoitinhos salgados de açafrão, e melhor a receita é fit!
biscoito salgado fit de açafrão

biscoito fit salgado
Essa receita é uma delícia, ótima opção para um lanchinho da tarde, levar na bolsa como snack, para a merenda das crianças ou servir como petisco!
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Um beijo :*
setembro 12, 2019 No comentários
Oi Gente,
Vocês sabem a "DIFERENÇA ENTRE FLOCOS E FARELO DE AVEIA"? Antes de eu te falar a diferença, vou te falar dos benefícios da aveia, e como ela faz bem a saúde! Já posso adiantar, inclua aveia na sua alimentação diária!
farelo e flocos de aveia

A aveia é um cereal muito nutritivo, que apresenta diversos benefícios para a nossa saúde. Além de possuir carboidratos, proteínas (apresenta boa quantidade comparada a outros cereais), lipídios, vitaminas e minerais, ela possui grande quantidade de fibras solúveis e insolúveis, que a tornam uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável ou quer emagrecer.

QUER EMAGRECER COMENDO DE TUDO UM POUCO? SEM MUITAS RESTRIÇÕES, E COM ÓTIMOS RESULTADOS? VEM QUE EU AJUDO, CLIQUE AQUI!
A fibra alimentar solúvel da aveia é composta por pectinas, betaglucanas, mucilagens, algumas hemiceluloses e amido resistente. Os principais componentes das fibras insolúveis são a celulose e as hemiceluloses. Seu consumo proporciona os seguintes benefícios:
– Auxilia o bom funcionamento intestinal, pois retarda o esvaziamento gástrico, resultando em maior saciedade.
– Diminui os níveis de colesterol total e LDL (colesterol ruim), além de ajudar a manter seus níveis adequados.
– Diminui a liberação de açúcar no sangue.
– Ajuda a reduzir os riscos de doenças coronárias.


PORQUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER?
Faz bem para a pele Como é um alimento rico em silício e proteínas, o consumo de aveia também é bom para a renovação de tecidos, como a pele. Isso ajuda nas divisões celulares e deixa o tecido com uma melhor aparência, além de mais saudável.
Traz mais bem-estar Por ser uma fonte proteica, a aveia contém triptofano, um precursor da serotonina, neurotransmissor responsável pelo controle do nosso humor, conhecido como amigo do bem-estar). Para a conversão de um para o outro, é necessária a ação de uma enzima, que só funciona bem quando os níveis de alguns nutrientes estão adequados, entre eles, o magnésio, encontrado também em boa quantidade no cereal. Sendo assim, a aveia pode ser uma aliada extra no combate à tristeza e até mesmo da depressão.
Flocos: são extraídos do grão que é prensado integralmente — um processo que conserva seus principais nutrientes. Pode ser polvilhado sobre frutas, saladas e iogurtes.
Farelo: esse tipo provém da camada externa do grão e, por isso, possui maior concentração de fibras betaglucanas. Ideal para ser usado em massa de pães, bolos e companhia. É menos calórico, contém menos carboidrato, maior percentual de proteína e fibras, apesar de um pouco a mais de gordura.
✔Farinha: obtida da parte mais interna do grão e, assim, perde na carga de fibras. Usada nas receitas de pães, panquecas e bolos, sendo até uma alternativa à farinha de trigo.


7 HÁBITOS QUE VOCÊ DEVE ADOTAR PARA EMAGRECER DE VEZ

diferença entre as aveias

⭐ 1. O farelo de aveia ajuda a diminuir o colesterol

O farelo de aveia contém cerca de 50% mais fibras e fibras solúveis do que a farinha de aveia, o que reduz a lipoproteína de baixa densidade (LDL), também conhecida como o colesterol “ruim”. A fibra solúvel reduz a absorção de colesterol na corrente sanguínea. Por conter essa fibras solúveis, se torna mais eficaz na redução do colesterol e auxilia na digestão. Ele também contém proteínas, cálcio, ferro, tiamina, fósforo, riboflavina, magnésio e zinco.
O farelo de aveia absorve em média 25 vezes o seu volume de líquido. Uma colher de sopa de farelo de aveia, com cerca de 14g, forma uma bola de 370g no estômago, o que vai garantir uma sensação de saciedade por um período de tempo maior do que a farinha de aveia e os flocos de aveia.
⭐ 2. O farelo de aveia cria uma sensação de saciedade
Uma vez consumido, o farelo de aveia entra no trato digestivo onde sua fibra solúvel absorve a água e forma uma substância em gel, criando uma sensação de saciedade.
O farelo de aveia absorve em média 25 vezes o seu volume de líquido. Uma colher de sopa de farelo de aveia, cerca de 15g, forma uma bola de 375g no estômago.
⭐ 3. O farelo de aveia diminui a absorção de açúcar e gordura
Ao ser ingerido, o farelo de aveia junto com a água absorvida forma um gel. Este gel passa intacto pelos processos digestivos, envolve as moléculas de açúcar e gordura, retardando sua absorção e obrigando o corpo a utilizar suas próprias reservas para exercer funções básicas.
ATENÇÃO: A aveia contém glúten por contaminação no solo (plantada em áreas de cultivo do trigo), portanto, pacientes com doença celíaca devem consumir a aveia sem glúten (que já pode ser encontrada no mercado) ou substituí-la por outro cereal sem glúten.
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Um beijo :*
setembro 09, 2019 No comentários
Oi Gente, 😊
Por muitos anos, se falava em dieta e exercício físico para pilares únicos e fundamentais para o emagrecimento. De fato, eles continuam sendo fundamentais, mas não únicos! 
MEDITAÇÃO E EMAGRECIMENTO

É possível que seja feita a “melhor dieta do mundo” para um indivíduo, considerando todas as suas preferências e especificidades e que esta pessoa ainda esteja fazendo o seu treino de exercícios perfeito. Mesmo assim, isto não será completo. Se a pessoa não aprender a se relacionar melhor com ela mesma e com o alimento, o sucesso do emagrecimento está fadado ao fracasso. Sem o cuidado da mente e das emoções, os resultados poderão acontecer por uma semana, quem sabe duas, ou três, com muito esforço. E talvez aí esteja o problema, a percepção do esforço ou do fardo.
DIVERSAS OPÇÕES DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA EMAGRECER! CLIQUE AQUI 
 Cuidar do corpo mental e emocional significa aprender a lidar com a comida e com o ato de comer de uma maneira mais leve e harmoniosa. Aí, sem dúvida, a meditação entra muito bem e exerce papel importante no reconhecimento as emoções. Aumenta a consciência no processo de comer é divisor de águas para o emagrecimento sustentado. Desta forma, isto pode ser feito tanto com a meditação regular quando durante o próprio ato de se alimentar.
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O Mindful eating ou o comer com consciência, é um exercício a ser praticado. Isto tem sido amplamente estudado nas melhores universidades do mundo. A Terapia Cognitiva também tem se debruçado sobre o tema e utiliza o que chamamos de Mindulnes Based Cognitive Therapy onde utiliza amplamente a meditação tipo atenção plena para aumentar e melhorar o processo de reconhecimento das emoções, redução da ansiedade e compulsão e na mudança de comportamento. Um trabalho australiano realizado no ano 2017 acompanhou mais de 8.000 mulheres e viu que a meditação e o ioga ajudam não somente as mulheres a terem melhores escolhas para suas saúde, mas também a melhorarem a satisfação pessoal sobre seu corpo (quando comparadas a mulheres de mesmo índice de massa corporal, mas que não praticam as técnicas).
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MEDITAÇÃO PARA O EMAGRECIMENTO

Eu faço meditação todos os dias e quando dá 2x ao dia, de manhã quando eu acordo e a noite quando vou dormir. A meditação foi fundamental no meu processo de emagrecimento, consigo controlar minha ansiedade e minha compulsão alimentar, sempre falo para todos que querem começar a emagrecer, tratar da saúde, em busca qualidade de vida, inclua a meditação na sua rotina.
Hoje existem estudos que a meditação faz muito bem a saúde, há casos de cura como crise de pânico, depressão.
Tenha persistência que logo você consegue ver os benefícios da meditação! Posso afirmar que existia uma "Carol antes da meditação e agora meditando todos os dias", me tornei mais paciência, mais focada em tudo que eu me empenho a fazer, minhas crises de ansiedades estão completamente controladas, minha compulsão alimentar também, não tenho mais aquela loucura de comer doce, acordar de madrugada para comer.
 Eu uso um aplicativo chamado "Insight Timer", é gratuito, e super completo, tem versão paga, porém não sei quanto custa.
No aplicativo tem meditações guiadas e para todos os benefícios, atualmente eu faço as guiadas, pois ainda não peguei completamente a prática de fazer só com música ou em silêncio.
O bom da meditação guiada é que você vai fazendo tudo que a pessoa manda e se você dispersar os pensamentos a pessoa também fala e te dá dicas para voltar a concentração.
Depois disso tudo que eu escrevi, que tal aderir a meditação?
JÁ PENSOU EM EMAGRECER COMENDO DE TUDO UM POUCO? VEM QUE EU TE CONTO COMO! CLIQUE AQUI



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Um beijo :*
setembro 05, 2019 No comentários
Oi Gente,😊

Hoje temos uma super dica fácil "CONGELANDO LEGUMES", sabe quando vamos a feira e fazemos "a festa", nos empolgamos demais? E você pensa: "Caraca e agora? Comprei demais e vai estragar!".


como congelar legumes fácil


Eu digo por mim, pois não posso ver uma promoção que saio comprando tudo, mas depois dessa dica, nunca mais desperdicei nada!

Mas não é porque você viu uma super promoção que vai sair comprando qualquer coisa! Vai umas dicas.

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Procure sempre legumes frescos, retire todas as folhas e corte em pedaços pequenos, cozinhe no vapor (eu não adiciono sal), e após ensaque em porções individuais.
Quando eu vou consumir, deixo descongelando e depois esquento no microondas, adiciono sal somente na hora de servir quando há necessidade (muitos alimentos eu não adiciono sal).

AGORA ABAIXO EU VOU TE DAR OUTRO DICA!


como fazer branqueamento dos vegetais

👉Como fazer o branqueamento dos vegetais:
A maioria dos vegetais frescos precisa de um pré-cozimento antes do congelamento.
Esta técnica, conhecida com “branquear” ou “escaldar”, permite conservar as características originais, como cor, sabor e textura.
PORQUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER?
Para isto, lave, retire as partes danificadas, descasque e corte os vegetais.
Ferva 1 litro de água e coloque 100g de legumes ou verduras.
Abaixe o fogo e cozinhe-os até que fiquem “al dente”.
Retire a porção da água com o auxílio de uma peneira e mergulhe em recipiente com água e gelo (choque térmico) até que fiquem frios.
Este procedimento é importante para deter a ação do calor, que continua cozinhado o alimento mesmo com o fogo desligado.
7 HÁBITOS QUE VOCÊ DEVE ADOTAR PARA EMAGRECER DE VEZ
Deixe escorre e embale em potes plásticos com tampa ou em sacos plásticos, retirando o ar.
O tempo de conservação dos vegetais branqueados é de, em média, 10 meses.
Pronto legumes para uso durante semanas e sem perder alimentos!
Bora programar a dieta?!

BENEFÍCIOS DA BERINJELA E + JEITO PRÁTICO E FÁCIL DE PREPARAR!
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Um beijo :*

setembro 02, 2019 No comentários
OI Gente, 😊

É tão bom quando encontramos um produtinho que pode ser usado para situações diferentes, não é? Principalmente quando o assunto é beleza! O óleo de coco é um desses achados e por ser natural é melhor ainda!


como usar o óleo de coco


Vou explicar direitinho para vocês, vem ver!
1.Tratar coriza
Se você está com o nariz ruim, com irritação, alergia ou coriza, esfregue um pouquinho de óleo de coco dentro das narinas. Além de ter um alívio imediato, o cheirinho doce te faz sentir confortável.
2.Prevenir rugas
Passar este produto ao redor dos olhos pode evitar rugas e bolsas. Por ser muito hidratante e estimulante, ele ajuda a conversar as células da pele mais sensíveis. Claro que é uma medida caseira e não se compara ao uso de cremes de marcas conhecidas. Mas tem hora que a gente quer algo simples e fácil não é? Então anota mais essa! hehehe
EMAGRECER EM 21 DIAS COMENDO DE TUDO, BORA?
3.Amolecedor de cutículas
Aplique o óleo e massageie os dedos duas vezes ao dia para um pouco mais de cuidado com as mãos.
4.Crescer o cabelo
Ele é capaz de estimular o crescimento celular, por isso em locais onde o cabelo é mais escasso ou apresenta falhas como cabeça, barba e sobrancelhas, é só aplicar o óleo nessa área.
PORQUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER?
5.Deixar os lábios hidratados
Antes de dormir espalhe um pouco de óleo de coco sobre os lábios. Quando acordar de manhã eles estarão hidratados e prontos para receber o batom.
6.Queimaduras solares
Se você não se cuidou direitinho e exagerou na exposição solar, basta aplicar óleo de coco, já que ele contém propriedades terapêuticas e de hidratação para acalmar a pele.
óleo de coco para maquiagem

7.Remoção de maquiagem
Rímel à prova d’água e batom vermelho pedem cuidados especiais na hora de ser retirados, por isso você pode usar um pouco de óleo de coco no algodão e passar na região. Mas tome cuidado para que o produto não entre dentro dos olhos, ok?
8.Esfoliação da pele
Use o óleo como base para fazer esfoliação corporal misturando-o com açúcar granulado. Aí é só aplicar com movimentos circulares e suaves sobre a pele.
VOCÊ PODE SE INTERESSAR TAMBÉM POR: Diário do emagrecimento #1, Diário do Emagrecimento #2, Diário do Emagrecimento #3.
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setembro 01, 2019 No comentários
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Sou Massoterapeuta (Estética e Terapêutica) e Enfermeira, atendo somente em home care na cidade de Niterói, com dia e hora marcado. Sejam bem vindos (as)!

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